因減肥而引起掉髮或禿頭的原因有以下幾種可能： 一、 新陳代謝率下降：很多減肥人士採取節食甚至接近斷食的地步，使得每日卡路里攝取量遠低於一千大卡，或每日只攝取一餐。雖然短期內體重會下降，但身體會重新調節能量的輸出，以降低新陳代謝率的方式來節省的能源，如此頭髮的生長將受到影嚮。
二、 缺乏蛋白質：頭髮的主要成份是含硫胺基酸這種含有大量硫黃的蛋白質，在動物性蛋白質中含量很多，如魚類、蛋、牛乳、乳製品，此外大豆或大豆製品也含有此類蛋白質。很多減肥者以為動物性蛋白質容易發胖而敬而遠之，這是錯誤的觀念。減肥時均衡攝取動物性蛋白質是很重要的。
三、 缺乏維生素及礦物質：當人體鈣不足時，易導致頭髮乾燥；維生素B、礦物質銅鈷鐵不足時，頭髮會變黃、變灰白；鋅不足時，易禿髮。還有維他命E可以促進血液循環，防止掉髮。預防禿頭、健髮所需要的營養素包括了維生素B群、維生素C、維生素E、維生素F(必需脂肪酸)、維生素H（生物素）、肌醇、鋅、鐵、銅、碘、蛋白質。
四、 減肥時情緒壓力：情緒緊張、便秘會導致內分泌失掉，影嚮毛囊健康和頭皮油脂分泌。因此減肥期間應保持心情愉快及補充維生素B1、B6、B12調節神經功能。
此外，除了掉髮禿頭，激烈的減肥行為還會造成其他生理健康的負面影嚮，例如經期不順、骨質疏鬆、肌肉流失、鉀離子流失、心律不整、低血壓等問題。這是所有節食減肥者不得不慎的地方。
皮膚科醫生建議少用的洗髮精~
2013年11月27日 星期三
《外幣投資》當心賺了利息，賠了手續費 外幣回存 算仔細不吃虧
手邊的外幣到底該不該回存銀行賺利息？銀行主管表示，存戶要細算算，
存款利率收益要高於銀行收手續費標準才適合，如果利息收 入低於手續
費，存戶還是小心保管，等到下次旅遊時再使用。現已到八月下旬，有許
多出國回來的旅客或學子，手中都有剩餘外幣，想要存進銀行做定存賺利
息，卻又認為讓銀行收手續費不划算， 手中外幣便成了一個麻煩問題。
未達門檻，只能活存不過，外幣要定存也不是那麼容易的事，如果手中外幣
價值沒有達到銀行規定定存門檻，就只能夠放活存，銀行規定，外幣定存
門檻約 從等值一千美元起跳，且能夠接受的外幣，各家也都有不同，市場
上 能夠收受最多幣別的銀行，莫過於台灣銀行及中國國際商銀。
定存時間設定從一個月到一年都有，存款戶可依照個人資金需求， 或者明年
計畫旅遊地點做外幣定存，而怎樣定存作法才划算？台灣銀行表示，一年定存
利率收益要高於銀行收外幣的手續費，存進外幣帳戶才不吃虧。
匯款水單，省手續費台銀規定，存一百美元收取新台幣二十元手續費，
若以一千美元做 一年期的定存，手續費就要台幣兩百元，一年期定存
利率為五?○五 ％，利息收益約為美金五十元，換算成台幣是一千六百元，
存戶還賺 一千四百元,這樣算法就值得將外幣回存。而不想被銀行多收取手續
費方法，就是保留匯款水單，拿回原換匯銀行存款，如此一來，就能
避免多付出手續費的程序。
本國銀行，利息較高外幣存款利率各家銀行也不同，投資人要挑選高利率的
銀行，首先 就是要到本國銀行開外匯帳戶，有些投資人會認為，外商銀行外幣定存利率優於本國銀行，其實不然。
根據調查，外商銀行外幣定存利率普遍低於本國銀行，一年美元定存利率多在
三至四百分點之間，與本國銀行利率最高約差一?四％， 如果以定存一千美元
一年計算，兩者利息錢就相差十四美元，以新台幣三十二元兌換一美元換算，
就差了新台幣四百四十八元。
存款利率收益要高於銀行收手續費標準才適合，如果利息收 入低於手續
費，存戶還是小心保管，等到下次旅遊時再使用。現已到八月下旬，有許
多出國回來的旅客或學子，手中都有剩餘外幣，想要存進銀行做定存賺利
息，卻又認為讓銀行收手續費不划算， 手中外幣便成了一個麻煩問題。
未達門檻，只能活存不過，外幣要定存也不是那麼容易的事，如果手中外幣
價值沒有達到銀行規定定存門檻，就只能夠放活存，銀行規定，外幣定存
門檻約 從等值一千美元起跳，且能夠接受的外幣，各家也都有不同，市場
上 能夠收受最多幣別的銀行，莫過於台灣銀行及中國國際商銀。
定存時間設定從一個月到一年都有，存款戶可依照個人資金需求， 或者明年
計畫旅遊地點做外幣定存，而怎樣定存作法才划算？台灣銀行表示，一年定存
利率收益要高於銀行收外幣的手續費，存進外幣帳戶才不吃虧。
匯款水單，省手續費台銀規定，存一百美元收取新台幣二十元手續費，
若以一千美元做 一年期的定存，手續費就要台幣兩百元，一年期定存
利率為五?○五 ％，利息收益約為美金五十元，換算成台幣是一千六百元，
存戶還賺 一千四百元,這樣算法就值得將外幣回存。而不想被銀行多收取手續
費方法，就是保留匯款水單，拿回原換匯銀行存款，如此一來，就能
避免多付出手續費的程序。
本國銀行，利息較高外幣存款利率各家銀行也不同，投資人要挑選高利率的
銀行，首先 就是要到本國銀行開外匯帳戶，有些投資人會認為，外商銀行外幣定存利率優於本國銀行，其實不然。
根據調查，外商銀行外幣定存利率普遍低於本國銀行，一年美元定存利率多在
三至四百分點之間，與本國銀行利率最高約差一?四％， 如果以定存一千美元
一年計算，兩者利息錢就相差十四美元，以新台幣三十二元兌換一美元換算，
就差了新台幣四百四十八元。
循序漸進的增加英文能力
循序漸進的增加英文能力
如果距出國還有半年以上的時間，又希望能夠加強英文的話，以下是我給各位朋友建議的方法。
一、聽力材料
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->坊間的英語學習雜誌，像是大家說英語、長春藤、空中英語教室…等等
內容深淺略有差別，大家可以依個人程度做選擇。
就我個人的經驗來說，從國中開始老師就指定這些雜誌當作額外的英文學習教材，常常會有隨堂測驗。儘管如此，多數時候我們都是買來供著，當時對他們所編寫的內容不太感興趣。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->VOA (Voice of America) Special 慢速英文、Standard 常速英文
美國之音，通常會被拿來練習的內容多是一些時事新聞。慢速版的字彙簡單，大概只有國高中程度。適合自認英文很差的人入手。常速的則是進階級。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->Earth and Sky
內容較偏自然科學方面，包括星象、動植物…等等。在準備托福（舊）的時候我也曾用過。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->Friends 六人行
美國影集，全套10季，內容生活化且風趣，是我最喜歡的聽力材料，可以從中學一些日常生活對話的用法。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->其他還有BBC News、NPR、CNN Student News、AP 1min…等等。
二、聽力網站
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->滬江英文 http://www.hjenglish.com/
相當豐富的英文論壇，在此可以下載所有的聽力檔案，還有很多網友分享討論。缺點就是太豐富，新手很容易找不到想要的東西。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->普特英文聽力 http://www.putclub.com/index.php
較單純的網站。
1 聽力特快 http://www.listeningexpress.com/
如果只是要下載聽力檔案及文件的話，來這裡是最方便的。 三、練習方式
通常大陸同胞喜歡的練習方式是聽寫。這種方式對打基本功很有用。將聽到的內容一字不漏的寫下來。一來可以練打字速度，二來可以認識單字，三來可以確認自己真的聽懂。很多時候只要聽懂幾個文章中的Key word就可以抓到文章的大概，可是真的要有所長進，我想這種方式是十分有用的。
每天花30-60分鐘，持之以恆的效果才大。
盡量挑適合自己程度的材料著手，循序漸進的才會有成就感。
四、練習軟體
大陸有網友寫了個聽寫專用軟體-Sitman。不過在繁體電腦上安裝簡體字型的檔案會變成亂碼。解決之道為下載另外一個Microsoft AppLocale檔案做程式中字型編碼的轉換。
一、聽力材料
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->坊間的英語學習雜誌，像是大家說英語、長春藤、空中英語教室…等等
內容深淺略有差別，大家可以依個人程度做選擇。
就我個人的經驗來說，從國中開始老師就指定這些雜誌當作額外的英文學習教材，常常會有隨堂測驗。儘管如此，多數時候我們都是買來供著，當時對他們所編寫的內容不太感興趣。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->VOA (Voice of America) Special 慢速英文、Standard 常速英文
美國之音，通常會被拿來練習的內容多是一些時事新聞。慢速版的字彙簡單，大概只有國高中程度。適合自認英文很差的人入手。常速的則是進階級。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->Earth and Sky
內容較偏自然科學方面，包括星象、動植物…等等。在準備托福（舊）的時候我也曾用過。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->Friends 六人行
美國影集，全套10季，內容生活化且風趣，是我最喜歡的聽力材料，可以從中學一些日常生活對話的用法。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->其他還有BBC News、NPR、CNN Student News、AP 1min…等等。
二、聽力網站
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->滬江英文 http://www.hjenglish.com/
相當豐富的英文論壇，在此可以下載所有的聽力檔案，還有很多網友分享討論。缺點就是太豐富，新手很容易找不到想要的東西。
<!--[if !supportLists]-->l <!--[endif]-->普特英文聽力 http://www.putclub.com/index.php
較單純的網站。
1 聽力特快 http://www.listeningexpress.com/
如果只是要下載聽力檔案及文件的話，來這裡是最方便的。 三、練習方式
通常大陸同胞喜歡的練習方式是聽寫。這種方式對打基本功很有用。將聽到的內容一字不漏的寫下來。一來可以練打字速度，二來可以認識單字，三來可以確認自己真的聽懂。很多時候只要聽懂幾個文章中的Key word就可以抓到文章的大概，可是真的要有所長進，我想這種方式是十分有用的。
每天花30-60分鐘，持之以恆的效果才大。
盡量挑適合自己程度的材料著手，循序漸進的才會有成就感。
四、練習軟體
大陸有網友寫了個聽寫專用軟體-Sitman。不過在繁體電腦上安裝簡體字型的檔案會變成亂碼。解決之道為下載另外一個Microsoft AppLocale檔案做程式中字型編碼的轉換。
汽機車拖吊之相關法令
第 3 條 本條例所用名詞釋義如左：
一 道路：指公路、街道、巷衖、廣場、騎樓、走廊或其他供公眾通行之
地方。
....
第 82 條
有左列情形之一者，除責令行為人即時停止並消除障礙外，處行為人或其
雇主新臺幣一千二百元以上二千四百元以下罰鍰：
一 在道路堆積、放置或拋擲足以妨礙交通之物者。
二 在道路兩旁附近燃燒物品，發生濃煙，足以妨礙行車視線者。
三 利用道路為工作場所者。
四 利用道路放置拖車、貨櫃或動力機械者。
五 興修房屋使用道路未經許可，或經許可超出限制者。
六 經主管機關許可挖掘道路而不樹立警告標誌，或於事後未將障礙物清
除者。
七 擅自設置或變更道路交通標誌、標線、號誌或其類似之標識者。
八 未經許可在道路設置石碑、廣告牌、綵坊或其他類似物者。
九 未經許可在道路舉行賽會或擺設筵席、演戲、拍攝電影或其他類似行
為者。
一○ 在公告禁止設攤之處擺設攤位者。
前項第一款妨礙交通之物、第八款之廣告牌、經勸導行為人不即時清除或
行為人不在場，視同廢棄物，依廢棄物法令清除之。第十款之攤棚、攤架
得沒入之。
行為人在高速公路或高速公路兩旁，有第一項第一款、第二款情事者，處
新臺幣三千元以上六千元以下罰鍰；致發生交通事故者，加倍處罰。
第 82-1 條
占用道路之廢棄車輛，經民眾檢舉或由警察機關、環境保護主管機關查報
後，由警察機關通知車輛所有人限期清理；車輛所有人屆期未清理，或有
車輛所有人行方不明無法通知或無法查明該車輛所有人情形，環境保護主
管機關應先行移置或委託民間單位移置，並得向車輛所有人收取移置費及
保管費。該車輛經公告一個月仍無人認領者，由該環境保護主管機關依廢
棄物清除。
前項廢棄車輛之認定基準與查報處理辦法，由交通部會同內政部、法務部
、行政院環境保護署定之；收取移置費及保管費之基準，由直轄市、縣（
市）政府定之。
第 83 條
有左列情形之一不聽勸阻者，處所有人新臺幣三百元以上六百元以下罰鍰
，並責令撤除：
一 未經許可在道路曝曬物品者。
二 未經許可在道路擺設攤位者。
三 在車道上、車站內、高速公路服務區休息站，任意販賣物品妨礙交通
者。
一 道路：指公路、街道、巷衖、廣場、騎樓、走廊或其他供公眾通行之
地方。
....
第 82 條
有左列情形之一者，除責令行為人即時停止並消除障礙外，處行為人或其
雇主新臺幣一千二百元以上二千四百元以下罰鍰：
一 在道路堆積、放置或拋擲足以妨礙交通之物者。
二 在道路兩旁附近燃燒物品，發生濃煙，足以妨礙行車視線者。
三 利用道路為工作場所者。
四 利用道路放置拖車、貨櫃或動力機械者。
五 興修房屋使用道路未經許可，或經許可超出限制者。
六 經主管機關許可挖掘道路而不樹立警告標誌，或於事後未將障礙物清
除者。
七 擅自設置或變更道路交通標誌、標線、號誌或其類似之標識者。
八 未經許可在道路設置石碑、廣告牌、綵坊或其他類似物者。
九 未經許可在道路舉行賽會或擺設筵席、演戲、拍攝電影或其他類似行
為者。
一○ 在公告禁止設攤之處擺設攤位者。
前項第一款妨礙交通之物、第八款之廣告牌、經勸導行為人不即時清除或
行為人不在場，視同廢棄物，依廢棄物法令清除之。第十款之攤棚、攤架
得沒入之。
行為人在高速公路或高速公路兩旁，有第一項第一款、第二款情事者，處
新臺幣三千元以上六千元以下罰鍰；致發生交通事故者，加倍處罰。
第 82-1 條
占用道路之廢棄車輛，經民眾檢舉或由警察機關、環境保護主管機關查報
後，由警察機關通知車輛所有人限期清理；車輛所有人屆期未清理，或有
車輛所有人行方不明無法通知或無法查明該車輛所有人情形，環境保護主
管機關應先行移置或委託民間單位移置，並得向車輛所有人收取移置費及
保管費。該車輛經公告一個月仍無人認領者，由該環境保護主管機關依廢
棄物清除。
前項廢棄車輛之認定基準與查報處理辦法，由交通部會同內政部、法務部
、行政院環境保護署定之；收取移置費及保管費之基準，由直轄市、縣（
市）政府定之。
第 83 條
有左列情形之一不聽勸阻者，處所有人新臺幣三百元以上六百元以下罰鍰
，並責令撤除：
一 未經許可在道路曝曬物品者。
二 未經許可在道路擺設攤位者。
三 在車道上、車站內、高速公路服務區休息站，任意販賣物品妨礙交通
者。
治療脊椎
一、物理矯治
（一）姿勢矯正：可分為休息與站立時兩方面。休息時應採取俯臥，此時椎體間活動度較小，脊椎側彎不易惡化，側臥時若躺於脊椎彎曲的凹側（肌力較強側），則應放鬆，利用地心引力來使得上凸的椎體受牽引向下，若躺於凸側（肌力較弱側），則應在凸側處加一阻力如：枕頭、被單等，使得凸側向上頂。站立時應靠牆站立，將脊椎伸直，盡可能使頸椎向上拉高伸直，走路時切忌彎腰駝背，時時注意自己的姿勢。
（二）矯治性運動：脊椎側彎的治療性運動如下：
1.呼吸運動：脊椎側彎可能引起胸廓變形，導致肺功能受影響，呼吸運動的目的即在促進胸腔的擴張，以減少胸廓變形的副作用。此法是讓病者平躺，慢慢吐氣深深呼吸，過程中強調兩側胸腔的起伏對稱性。
（1）牽引運動：利用外力或自力將脊椎牽引撐直，此運動目的是減少肌肉攣縮程度。
（2）翻滾運動：病者平躺於地上，利用上半身或下半身帶動身體其他部位，做翻滾動作，翻滾時，以翻向側彎為原則，目的在於將側凸的椎體轉回來。
（3）爬行運動：病者四肢跪地爬行繞圈，依側彎部位不同，有不同的爬行姿勢，此目的在增加椎體間的活動度，且病者向凸側繞圈爬行，可使凹側肌肉收縮使椎間軟骨組織充分伸展。
（4）肌肉強化運動：要維持上述運動矯治效果，需有正常且均衡的肌力配合，故肌肉訓練有其重要性。
（三）背架矯正：中度側彎病者除了治療性運動外，在站立時還需穿戴背架矯正器輔助矯正，背架的種類眾多，較常被使用的有石膏取模配合體形的背架及米爾瓦基（Milwaukee）背架兩種。石膏取模配合體形的背架其功用可預防脊椎側彎進一步惡化；米爾瓦基（Milwaukee）背架的功用不但可預防進一步的彎曲，且具有矯治的效果。
（一）姿勢矯正：可分為休息與站立時兩方面。休息時應採取俯臥，此時椎體間活動度較小，脊椎側彎不易惡化，側臥時若躺於脊椎彎曲的凹側（肌力較強側），則應放鬆，利用地心引力來使得上凸的椎體受牽引向下，若躺於凸側（肌力較弱側），則應在凸側處加一阻力如：枕頭、被單等，使得凸側向上頂。站立時應靠牆站立，將脊椎伸直，盡可能使頸椎向上拉高伸直，走路時切忌彎腰駝背，時時注意自己的姿勢。
（二）矯治性運動：脊椎側彎的治療性運動如下：
1.呼吸運動：脊椎側彎可能引起胸廓變形，導致肺功能受影響，呼吸運動的目的即在促進胸腔的擴張，以減少胸廓變形的副作用。此法是讓病者平躺，慢慢吐氣深深呼吸，過程中強調兩側胸腔的起伏對稱性。
（1）牽引運動：利用外力或自力將脊椎牽引撐直，此運動目的是減少肌肉攣縮程度。
（2）翻滾運動：病者平躺於地上，利用上半身或下半身帶動身體其他部位，做翻滾動作，翻滾時，以翻向側彎為原則，目的在於將側凸的椎體轉回來。
（3）爬行運動：病者四肢跪地爬行繞圈，依側彎部位不同，有不同的爬行姿勢，此目的在增加椎體間的活動度，且病者向凸側繞圈爬行，可使凹側肌肉收縮使椎間軟骨組織充分伸展。
（4）肌肉強化運動：要維持上述運動矯治效果，需有正常且均衡的肌力配合，故肌肉訓練有其重要性。
（三）背架矯正：中度側彎病者除了治療性運動外，在站立時還需穿戴背架矯正器輔助矯正，背架的種類眾多，較常被使用的有石膏取模配合體形的背架及米爾瓦基（Milwaukee）背架兩種。石膏取模配合體形的背架其功用可預防脊椎側彎進一步惡化；米爾瓦基（Milwaukee）背架的功用不但可預防進一步的彎曲，且具有矯治的效果。
2013年11月24日 星期日
[貨幣] 買外幣的好時機
[貨幣] 買外幣的好時機
⊙兌換外幣最佳銀行
一般人公認換最佳外幣結匯的銀行是台灣銀行跟中國國際商業銀行，這兩家銀行可兌換的外幣種類相當多，而且買賣外幣皆不需手續費(有一點需要注意：機場的台銀跟中國商銀換匯是要多付手續費的喔)，只要到銀行填好"結匯單"(也就是我們俗稱的水單)並準備好"身份證"，到兌換外幣的櫃臺辦理即可，然後依照銀行當時的牌告匯率來兌換，匯率每天都會不停的變動，你當天查詢到的匯率不代表一整天都是同樣的匯率，就像股票一樣一天之中會起起伏伏，所以有可能在你剛兌換完外幣的同時，匯率就突然上漲或下跌，不過影響都不大就是了。
⊙外幣現鈔 vs 旅行支票
通常我們出國旅遊會使用到的不外乎就是"外幣現鈔"及"旅行支票"這兩種，另外還有一種就是刷信用卡啦！基本上我是不會考慮買旅支，雖然說匯率比買外幣現鈔還低，不小心遺失時也比較有保障，但是我就是覺得不好用，因為有些小店根本就不收，有時還必須到特定的銀行才能兌換現金，而且通常還要多收手續費，這種耗時耗金錢的苦差事一向都是被我排除在外的。不過對於擔心身上攜帶大量現金的人來說，買旅支的確是比較有保障，不過在買之前最好先查清楚，你買的旅支在計畫旅遊的國家裡有多少據點可以兌換、需不需要手續費、在當地的使用旅支情形是如何？這些細節在事前都必須要考量進入。
⊙如何看匯率
用台幣兌換外幣現鈔是要看"現金賣出"，用台幣兌換旅行支票則是要看"即期賣出"，因為外幣擁有者是銀行本身，所以等於是銀行賣外幣給我們；反之，把外幣換回台幣就要看"買入"這一欄，除此之外把外幣換回台幣時，銀行只收鈔票，硬幣是不收的唷！通常銀行都是外幣低價買入、高價賣出，因此把剩餘的外幣換回台幣在匯率上會比較吃虧，最好的作法是先估算好出國大約花費金額，不要買超過預算太多的外幣，去國外時就把錢用到一毛不剩，如果真的還有剩下的話就留著，也許下次出國還用得到，反正應該都花得差不多，最後大概也剩沒多少吧！
⊙買外幣省錢小秘訣
(1)找在銀行工作的親朋好友幫忙買
通常銀行的行員在自家銀行購買外幣或旅支大多都能享有額外的匯率優惠，至於優惠多寡則視各家銀行
規定而有所不同，不過至少可減1~5角左右或是採中間匯率，中間匯率就是指「現金賣出」加上「現金買入」除以二，所以啊~如果有親朋好友
在銀行上班的，可以問一下優惠的程度...能夠幫忙代買外幣是最好不過了^^
(2)多加利用銀行外幣提款機提領現鈔匯率優惠
台銀跟中國商銀都有設置ATM外幣提款機(大部分銀行都有，不過沒研究就是了-.-)，只要是台銀或中國商銀的存戶在國內可用金融卡於外幣提
款機提領外幣現鈔，可免收手續費及享受即時匯價2分到5分不等的優惠，會直接從帳戶中扣除兌換金額，相當省時省錢。不過缺點是這兩家銀
行的ATM外幣提款機設置據點相當少，以及目前只提供提領美金、日幣、港幣三種幣別，如果要兌換的不是以上三種外幣，還是必須跑一趟銀
行填水單兌換。另外，使用外幣提款機有提領金額上限，如果要兌換大額外幣時就不太適用了。
⊙兌換外幣最佳銀行
一般人公認換最佳外幣結匯的銀行是台灣銀行跟中國國際商業銀行，這兩家銀行可兌換的外幣種類相當多，而且買賣外幣皆不需手續費(有一點需要注意：機場的台銀跟中國商銀換匯是要多付手續費的喔)，只要到銀行填好"結匯單"(也就是我們俗稱的水單)並準備好"身份證"，到兌換外幣的櫃臺辦理即可，然後依照銀行當時的牌告匯率來兌換，匯率每天都會不停的變動，你當天查詢到的匯率不代表一整天都是同樣的匯率，就像股票一樣一天之中會起起伏伏，所以有可能在你剛兌換完外幣的同時，匯率就突然上漲或下跌，不過影響都不大就是了。
⊙外幣現鈔 vs 旅行支票
通常我們出國旅遊會使用到的不外乎就是"外幣現鈔"及"旅行支票"這兩種，另外還有一種就是刷信用卡啦！基本上我是不會考慮買旅支，雖然說匯率比買外幣現鈔還低，不小心遺失時也比較有保障，但是我就是覺得不好用，因為有些小店根本就不收，有時還必須到特定的銀行才能兌換現金，而且通常還要多收手續費，這種耗時耗金錢的苦差事一向都是被我排除在外的。不過對於擔心身上攜帶大量現金的人來說，買旅支的確是比較有保障，不過在買之前最好先查清楚，你買的旅支在計畫旅遊的國家裡有多少據點可以兌換、需不需要手續費、在當地的使用旅支情形是如何？這些細節在事前都必須要考量進入。
⊙如何看匯率
用台幣兌換外幣現鈔是要看"現金賣出"，用台幣兌換旅行支票則是要看"即期賣出"，因為外幣擁有者是銀行本身，所以等於是銀行賣外幣給我們；反之，把外幣換回台幣就要看"買入"這一欄，除此之外把外幣換回台幣時，銀行只收鈔票，硬幣是不收的唷！通常銀行都是外幣低價買入、高價賣出，因此把剩餘的外幣換回台幣在匯率上會比較吃虧，最好的作法是先估算好出國大約花費金額，不要買超過預算太多的外幣，去國外時就把錢用到一毛不剩，如果真的還有剩下的話就留著，也許下次出國還用得到，反正應該都花得差不多，最後大概也剩沒多少吧！
⊙買外幣省錢小秘訣
(1)找在銀行工作的親朋好友幫忙買
通常銀行的行員在自家銀行購買外幣或旅支大多都能享有額外的匯率優惠，至於優惠多寡則視各家銀行
規定而有所不同，不過至少可減1~5角左右或是採中間匯率，中間匯率就是指「現金賣出」加上「現金買入」除以二，所以啊~如果有親朋好友
在銀行上班的，可以問一下優惠的程度...能夠幫忙代買外幣是最好不過了^^
(2)多加利用銀行外幣提款機提領現鈔匯率優惠
台銀跟中國商銀都有設置ATM外幣提款機(大部分銀行都有，不過沒研究就是了-.-)，只要是台銀或中國商銀的存戶在國內可用金融卡於外幣提
款機提領外幣現鈔，可免收手續費及享受即時匯價2分到5分不等的優惠，會直接從帳戶中扣除兌換金額，相當省時省錢。不過缺點是這兩家銀
行的ATM外幣提款機設置據點相當少，以及目前只提供提領美金、日幣、港幣三種幣別，如果要兌換的不是以上三種外幣，還是必須跑一趟銀
行填水單兌換。另外，使用外幣提款機有提領金額上限，如果要兌換大額外幣時就不太適用了。
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